রোগা হতে হলে একটু কষ্টতো করতেই হবে! না না রাত দিন ব্যায়াম করতে চলছি না। শুধু প্রতিদিনের খাবার লিস্ট থেকে বাদ দিন এই ৫টি খাবার আর একমাসে দেখুন রেজাল্ট। কিছু পেতে গেলে কিছু দিতে হয়। তাই রোগা হতে চাইলে আজ থেকে বাদ দিন এই ৫টি খাবার।

যে ৫টি খাবার খাবেন না

চিনি, ফাস্টফুড, কোল্ডড্রিঙ্কস এই তিনটি জিনিস খাবেন না। একমাস মেনে চলুন দেখবেন স্বাভাবিক ভাবে ওজন কমছে।

চিনি

রোজ সকালে চায়ের সাথে চিনি খাওয়া বন্ধ করুন। প্রয়োজন হলে সুগার ফ্রি খেতে পারেন। অনেকে রান্নায় চিনি দেন, তাও চলবে না। চিনি থেকে থাকা উপাদান দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

ফাস্টফুড

বাইরে গেলেই ফুচকা বা এগরোল যখন ইচ্ছে খাওয়া কমান। এমনকি বাড়িতে হোমডেলিভারি আনিয়েও অনেকে হোটেলের খাবার খান। তা একেবারে বন্ধ করে দিন। এই সব জাঙ্ক ফুড আমাদের শরীরের ক্ষতি করার সাথে সাথে অতিরিক্ত ফ্যাট জমাতে সাহায্য করে।

কোল্ডড্রিঙ্কস

আমিও কোল্ডড্রিঙ্কস খেতে ভালোবাসতাম, কিন্তু জানতাম না আমার ভালোবাসা আমার শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর। প্রায় ৫ কিলো মত ওজন কমাতে পেরেছি কোল্ডড্রিঙ্কস খাওয়া বন্ধ করে। বিশ্বাস না হলে নিজে একবার ট্রাই করে দেখুন, হাতে নাতে ফল পাবেন।

কি কি করবেন এর সাথে সাথে

সকালে দুধ চা না খেয়ে গ্রিন টি খাওয়া দিয়ে দিন শুরু করুন।

দু কোয়া রসুন রোজ সকালে খালি পেটে খান, অতিরিক্ত চর্বি কমবে।

হেভি কিছু খাওয়ার পরই বসবেন না। ৫ থেকে ১০ মিনিট হাঁটুন ঘরের মধ্যেই।

রাতে ভালো করে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন। বাকি সারাদিনে বিশেষ করে দুপুরে ঘুমোবেন না।

হাতে সময় থাকলে রোজ সকালে বা বিকালে ৩০ মিনিট জগিং করুন।

নুন কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। কাচা নুন এড়িয়ে চলুন।

ডায়েটে ফাইবারযুক্ত খাবার বেশি পরিমানে রাখুন, বিশেষ করে শাকসবজি বেশি করে খান।

**রাজনৈতিক, ধর্মবিদ্বেষী ও খারাপ কমেন্ট করা থেকে বিরত থাকুন।**

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here